专注契约1.2.3 时间管理

编辑点评：契约锁机助你专注，告别手机干扰。

在信息爆炸的时代，想要静下心来专注做一件事变得越来越难。专注契约是一款专为提升个人专注力而设计的自律辅助工具，它通过契约锁机、番茄计时、白名单应用管理以及数据复盘等机制，帮助用户减少手机干扰，养成深度工作与学习的习惯。无论你是备考学生、职场人士还是自由职业者，都能通过这款软件为自己的专注行为立下契约，用仪式感对抗拖延。专注契约界面简洁，操作逻辑清晰，无需复杂设置即可快速开启专注模式，是数字时代自我管理的实用助手。

核心特色

契约锁机模式:

专注契约的核心机制在于契约精神。用户可以设定一个专注时长并签订虚拟契约，在倒计时结束前，手机将被强制锁定在专注界面，无法随意退出或切换到其他娱乐应用。这种硬性约束能有效阻断刷短视频、玩游戏的冲动，让注意力回归当下任务。

番茄工作法计时:

内置经典的番茄钟计时器，支持自定义专注时长与休息间隔。每完成一个专注周期，系统会自动记录并给予正向反馈，帮助用户建立劳逸结合的科学节奏，逐步延长有效专注时间。

应用白名单管理:

在专注期间，用户可以预设允许使用的必要应用，如电话、短信、词典等，避免因完全断网而错过重要信息。白名单机制兼顾了专注效率与通信需求，让锁机不再一刀切。

专注数据统计与复盘:

软件会自动生成日、周、月维度的专注时长统计图表，直观展示时间分配情况。用户可以通过数据回顾了解自己的高效时段与分心诱因，从而优化后续的专注计划，形成良性循环。

用法|亮点|操作说明|系统说明

新手避坑指南

精选同类应用

专注契约怎么登录账号

专注契约目前支持手机号验证码登录与第三方账号快捷登录两种方式。首次打开软件时，在登录页输入手机号并获取验证码，勾选用户协议后即可完成注册登录。若使用第三方账号，需确保手机已安装对应客户端并完成授权。登录后建议立即绑定手机号，以便在不同设备间同步专注数据与契约记录。若收不到验证码，请检查短信拦截设置或切换网络环境重试。

专注契约会不会暴露隐私

专注契约在隐私保护方面采取了多项措施。软件仅在本地读取应用列表用于白名单设置，不会上传用户的具体应用使用记录。专注时长统计等数据默认存储在手机本地，若开启云同步则采用加密传输。用户可在设置中随时清除本地数据或注销账号。建议从正规渠道下载安装，避免使用修改版导致隐私风险。总体而言，在授予必要权限的前提下，专注契约的隐私策略符合主流工具类软件规范。

专注契约是不是免费

专注契约采用免费下载与基础功能免费使用的模式。核心的契约锁机、番茄计时、白名单管理等功能均可免费体验，部分高级数据报表或主题皮肤可能需要开通会员。用户可根据自身需求选择是否付费，免费版已能满足日常专注管理的基本需求。