轻氧放空自我app1.0.0手机版

编辑点评：轻氧活动，放空自我，助力睡眠

轻氧放空自我是一款睡觉助眠服务软件，在这里汇集了海量的精选音乐内容，以轻音乐为主，让用户更好进入睡眠状态，你可以自由选择素材播放，还有学习各种睡眠知识以及助眠运动的相关内容，让你拥有好的睡眠质量。

软件特色功能

睡眠引导

叮咚的泉水在山间流淌，漫野的夜虫在林中奏乐，“放空自我”里海量的助眠轻音乐，能让您置身于优美恬静的环境中，安然入睡，宛若婴儿。

睡眠知识

想知道怎样才能睡得更香？不妨来看看“放空自我”的睡眠知识小课堂，让您轻松学会科学睡眠，成为朋友眼中的睡眠知识小达人！

睡眠运动

睡前适当的运动能帮助入睡哦！“放空自我”丰富的助眠运动视频，能帮助您在睡前活动和放松身体，告别失眠的烦恼。

场景音乐

既想漫步在山间小径，又想触摸海边浪花？“放空自我”为您提供多种个性化场景的选择，听您想听，想您所想！

精选优质内容

自然声音

精选高清万物声音，为你创造不同的自然时空体验

声音场景包括：雨天、海洋、雷雨、森林、流水、远山等

放松冥想

冥想练习包括：呼吸练习、身体扫描、思维训练、情绪感知、快速入眠、学习压力、午休、沮丧等

睡眠故事：专为你的睡意而生

以自然和艺术为灵感，滋养忙碌一天后的疲惫心灵

电影级别的音效制作，为你呈现声音慢剧场

软件适合什么场景使用

焦虑、愤怒、失眠、抑郁、低落、疲劳、紧张、注意力不集中、效率低下……等。

使用过用户是这样评价心潮“里程碑式的心理调节作品，陪我度过无数个焦虑失眠日子。

通过冥想，怎么改善睡眠？

冥想让你的生活从此告别睡眠烦恼有指导的睡眠冥想是一种帮助你在睡觉前释放忧虑，放松身体的方法。像其他形式的冥想一样，这种练习包括把你的注意力从你的思想转移到你身体的感觉上。有规律的睡眠冥想练习已经被证明可以改善睡眠，这意味着这种方法是一个重要的策略，你可以用它来帮助减少入睡和保持睡眠的问题。更好的睡眠有助于减轻压力和改善免疫系统。然而，如果你正与压力和焦虑作斗争，想要获得宁静的睡眠是很困难的，让你的大脑平静下来是很困难的。很多关于睡眠的问题都始于晚上的思维过程。这就是引导睡眠冥想可以帮助的地方。简单地说，引导睡眠冥想包括睡前冥想，尤其是当你躺在床上的时候。虽然你可以自己练习睡眠冥想，但有指导的练习通常意味着你听一段音频，指导你完成有指导的睡眠冥想的步骤

大象冥想帮助走出大脑，进入当下。当你晚上将头靠在枕头上时，你白天压抑的想法很可能突然开始在脑海中盘旋。如果没有外界的干扰，你很难控制失控的想法，这些想法可能会导致焦虑和抑郁。有指导的睡眠冥想可以让你放下那些纷乱的思绪，让你的大脑得到休息。反过来，这会激活你的副交感神经系统，帮助你降低心率和呼吸速度。所有这些变化都为你的睡眠做了准备——你甚至会发现自己在冥想练习的过程中睡着了。重要的是要注意，引导睡眠冥想不是强迫自己睡觉。睡眠应该是练习的一个附带好处，它的目的是放松你的身体和放慢你的思维。随着时间的推移，你会发现更容易进入冥想并遵循提示。所以，如果你一开始发现冥想时不能平静或放松，不要过早放弃。