海健身app官方版v4.4.1最新版

编辑点评：十分专业的健身应用

海健身App提供了丰富多样的比赛和培训活动，活跃的社区互动，以及海量的门店资源。大家可以在海健身App中参与各类体育赛事，提升自己的技能水平，与其他健身爱好者分享心得和技巧，找到满意的健身房和教练进行锻炼。海健身App还提供专业的辅导和晋升培训，让健身之旅更加有趣和有成就感。

软件特色

1. 多场精彩赛事及培训

提供了丰富多样的比赛和培训活动，能够参与各类体育赛事，提升自己的技能水平。

2. 活跃的动态社区

与其他健身爱好者互动交流，分享健身心得、故事和技巧，让健身变得更加有趣。

3. 海量门店资源

拥有各种类型的健身房和明星教练，可以根据自己的需求和喜好，轻松找到满意的门店进行锻炼。

软件优势

1. 【专业辅导和晋升培训】

专业的辅导和晋升培训，帮助用户提升自己的技能水平，实现更好的健身效果。

2.【 个性化推荐】

根据用户的需求和兴趣，推荐适合的健身课程、门店和教练，提供个性化的健身服务。

3. 【身份勋章功能】

可以通过完成特定任务或达成一定成就来获得勋章，标识自己的个性和身份，增加曝光度和粉丝关注。

软件亮点

1. 免费观看高品质视频课程：提供一系列精彩的训练课程，配备高品质视频呈现，可以免费观看和学习，提高运动水平。

2. 丰富的社区互动功能：可以在海健身App的社区中记录每天的进步和汗水，与其他健身爱好者互动交流，分享经验和技巧。

3. 多样化的门店选择：拥有海量的门店资源，包括各种类型的健身房和明星教练，根据自己的需求和喜好进行选择。

更新日志

1. 新增比赛报名功能：轻松报名参加各类体育赛事，提升自己的竞技水平。

2. 优化社区互动体验：改进了社区的界面设计和交互方式，让更加方便地与其他健身爱好者互动交流。

3. 引入明星教练资源：与多位知名明星教练合作，提供更专业的指导和服务。

健身技巧

大重量、低次数是健美理论中表示能够连续做多组重复动作的技巧。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明，1-5RM的负荷训练可以使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力都有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。因此，大重量、低次数的健美训练能够满足肌肉负荷和力量增长的需求。