树懒睡眠app2.1最新版

编辑点评：帮助用户改善睡眠质量

树懒睡眠app是一款可以帮助睡眠的手机应用软件，在这里有多种入眠方式可以选择，无论是听音乐，看图片都可以，都有助于帮助睡眠质量，在休息前可以设置定时播放，自定义播放时间，十分智能。

树懒睡眠app软件特色

1、随时了解最优质的睡眠服务手机软件，在这里可以更好的知晓不同的助睡服务。

2、针对最全的各类服务更快查看，更好的知晓不同的管理服务带来的精准。

3、而且还可以更好的知晓不同的睡眠质量带来的轻松，了解不同的服务信息也会更省心。

树懒睡眠app软件功能

1、一个专门提供助睡眠轻音乐的播放软件，这里整合了许多助眠音乐资源。

2、包含钢琴声、鸟叫声、风声、纯音乐等多种类型，借助音乐的魅力让你睡得更香、更快。

3、这里的所有音乐资源都是免费下载收听的，不仅提高了用户睡眠质量，同时还能用来缓解焦虑和压抑情绪。

4、 听着温柔音声安眠哄睡，同人音声、安眠向、自然音等每天都更新

5、汇集国内、韩国、日本、欧美等地域，风格各异形式多样应有尽有包含角色扮演、耳语、无声、心跳、唇音、咀嚼、口腔、指触等。

6、营造一个安静、舒适的入睡环境，睡觉前关掉屏幕，使用睡眠定时器。

使用场景：

1、运动、健身、跑步过后的夜晚睡眠。

2、失眠困扰，需要催眠曲辅助睡眠的人群。

3、压力大、焦虑、饮酒、咖啡、宵夜对睡眠质量健康的影响。

4、需要摆脱早晨被闹钟惊醒的困扰。

5、了解睡眠效率及质量，包含深度睡眠、浅睡眠以及入睡时长。

6、夜晚睡觉时的行为了解，比如梦话、呼噜鼾声等。

7、对自己的睡眠效率想要有所了解，改善睡眠。

树懒睡眠app软件评测

1、来树懒睡眠，能让你放下心里的浮躁，不再因为忧虑焦虑而无法安睡，让你能够放松入睡。

2、在晚上如果睡不着的话，那么你可以在这个软件当中搜索让你心情愉悦的音乐，能够自动模拟场景，让你完全的放松下来；

3、在整个过程当中也是检测你的睡眠状态，也会为你推荐很多的心灵鸡汤让你去阅读，重新的去认识这个世界，让你充满希望；

4、使用的方法也非常的简单，你也能够听到来自大自然的声音，这些在洗刷着你的心灵，让你快速的进入到睡眠时间；

如何获得最佳睡眠时间？

人生近三分之一的时间都在睡眠中度过，从某种意义上讲，睡眠的质量决定了生命的质量。睡眠充足是国际社会公认的三项健康标准之一，它可以促进生长激素的分泌、提升人体免疫力，而睡眠不足则会带来很大的伤害，例如思考能力下降、警觉力与判断力削弱、免疫功能失调等。

我们都知道睡眠很重要，但在繁忙的工作和学习中，睡个好觉似乎变成了一件奢侈的事情，不是睡眠时间不足，就是睡眠质量不高，导致自己没有充沛的精力来应对生活中的问题。我本人也深受其扰，在结束了一天的工作后，习惯在睡前刷刷手机，不知不觉就夜深了，大脑越来越清醒，甚至需要花

很长时间才能入睡，结果第二天萎靡不振。长此以往，精神和效率都开始走下坡路。

恰巧最近读了一本关于睡眠的书《睡眠革命》，作者NICK LITTLEHALES是英国睡眠协会前任会长，从事睡眠科学研究超过30年，曾为NBA、英超足球联赛选手和奥运金牌得主在内的诸多顶级团队和运动员提供咨询服务，这本书解答了长期以来我对睡眠的诸多疑问。

疑问一：是不是每天睡够八小时才算健康？

不是。书中引用美国国家睡眠基金会的研究：14-

17岁的青少年平均每晚需要8-10小时的睡眠，而成年人平均只需要7-9小时的睡眠。尼克认为睡眠时长并没有那么重要，他推荐使用"90R睡眠修复方案"，

90分钟代表一个人经历各睡眠阶段所需要的时间。就是以90分钟为一个周期，每晚睡4-6个周期，保证每周至少有4晚，总共35个睡眠周期是最理想的选择。如果在一个睡眠周期中间醒来，可以先起床，下个周期开始时再入睡。

疑问二：玩手机会影响睡眠吗？

答案是会的。光线不仅是大自然的时钟，同时也是最重要的生物调节器，我们的祖先一直保持着日出而作，日落而息的生活，这一点在今天并没有改变。那么光线是怎样影响身体的节律呢？其实人体中有一种催眠的物质叫做褪黑素，而电子产品发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，从而推迟我们的生物

钟，影响睡眠的质量。正确的方式是睡前把电子产品放在一边，这时松果腺会有效分泌褪黑素，帮助我们快速入睡。

疑问三：如何提高睡眠质量？

研究表明，人类睡眠质量最高的时间是凌晨2-3点，也就意味着我们需要在这之前入睡。睡觉前的那段时间和醒来后的一段时间也是睡眠修复的一个不可缺少的组成部分，理想状态下各为90分钟，也就是说一个6小时的夜间睡眠包括9小时的修复过程。在这段时间里，设置固定的起床闹钟，关闭电

脑、手机和电视机等电子设备，排空膀胱，打开暖光灯，保持房间凉爽都能提升我们的睡眠体验。除此之外，晚餐吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡肉、奶酪、鱼、香蕉、牛奶和坚果等，这些食物中富含色氨酸，是褪黑素的组成成分，有助于睡眠。

更新日志

1、修复已知bug

2、优化升级用户体验