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编辑点评：羽毛球技术全面剖析，学习提升,进攻与防守的训练方法，让你成为球场高手

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练习羽毛球的要求：

1、击球点

很多羽毛球爱好者不能正确的把握到击球点，经常为了追求快速击球，过早发力或过早挥拍，导致在击球瞬间没有发挥出最大的力量。在打羽毛球时，要让击球点尽量的高，以便在击球时上前迎击，发挥出最大的力量，而不是等到球接近身时才挥拍击打，这样就晚了，无法发挥出最最大的力量。在击球的瞬间是挥拍的速度最快的瞬间，击球时发力不要过早也不要过晚，发力时间与击球要配合。羽毛球爱好者们可以练习找到这个击球点和发力时间配合的切合点。

2、动作的协调性

打羽毛球时的动作要协调，在发力的时候调动身体各个部位的力量，集中力量击球发力。在打羽毛球时，重要的是要方式身体，协调的动作来自于放松的身体，僵硬的身体会导致动作僵硬，而动作过大或变形都会使发力不充分。

3、动作一致性

动作的一致性就是在击球的霎那间，可以变化多种球路和落球点，迷惑对手，让对手击球前无法判断。动作的一致性练习时，要求后场动作在拉球、杀球和吊球时只在击球的瞬间有所不同，之前的挥拍准备动作要完全一致。网前的动作也要一样，抢在击球的高点，可以采取搓、扑、推、钩的动作。其实动作一致性就是假动作的基础。

羽毛球实战技巧：

一、正手头顶高远球

对方击球时侧身转体，同时右脚后移，左脚跟上（步法），直到球到达头顶上方。同时手的姿势做好，右手往后拉。然后就用力斜向上击球，注意手腕用力。拍子自然划到左下，同时两脚跳转。

二、左侧头顶高远球

要点：侧身快，先扭胯！用脚前掌蹬，可以快速转身后退。侧身后，左脚可以有个小垫步，让后退更加充分，击球后重心靠前，自然回动。

三、反手过手高远球

以右手持拍为例，当对方击来反边球，需要采用反手回击高远球时，应迅速将身体转向左后方，右脚向左脚并一步，然后左脚向后迈一步，紧接着右脚向左前跨一大步即到位。

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