Whole appv1.2.0手机版

编辑点评：一款非常不错的习惯养成软件

Whole是一款好习惯养成的软件，你可以添加你需要养成的好习惯到主页中，每天按时完成打卡，还会每日跟踪你的情绪，帮助改善你的心理健康，养成一个积极向上乐观的好心态！

软件特色

Whole通过对你的行为进行训练，帮助改善你的心理健康和保健，科学地证明了这一点。

Whole的特点是每天跟踪情绪，让你了解自己的情绪和激发情绪的诱因，

有一个感恩日记，让你可以阅读（和分享）社区的感恩时刻，

功能介绍

追踪你的情绪，并添加注释，这样你就可以保留你的感觉和什么使你有这种感觉的历史。

在我们垂直滚动的 "感恩馈送 "中与社交社区分享和喜欢感恩的想法

花点时间通过引导式呼吸练习来放松和减轻压力，或者从《快乐广播》中获取你的每日插图式正面新闻。

通过一个强大的统计部分跟踪你的进展，让你看到什么类型的事情有助于你的心理健康

在我们的主页日记中查看你的所有活动历史，它可以作为你在整个应用程序中每日活动的个性化日记。

设置任务提醒，作为你实现更快乐的精神状态的训练的一部分。

用高级头像和背景颜色来定制你的公共信息。

软件优势

还有一个强大的习惯培养器，让你选择专门的训练模块，帮助你形成和加强可以影响你心理健康的习惯。

Whole的所有功能都集中在一个个性化的日记屏幕上，该应用程序包括一套强大的统计数据，为你提供关于你的心理健康和导致心理健康的因素的洞察力。

Whole是免费使用的，一些升级的功能只有高级用户才能使用。虽然有一个订阅选项，但用户可以免费享受该应用程序的大部分关键功能。使用电子邮件地址登录，我们将在指导性的入职培训中带领你了解该应用程序的主要功能。

从我们不断增长的内容库中创建一套自定义的习惯，以帮助建立对你的心理健康和福祉有积极贡献的行为。习惯涵盖了广泛的活动，包括：获得更好的睡眠或水分，控制愤怒的感觉，减轻焦虑的感觉，以及更多更多。

如何养成好习惯

我们先来分析一种现象。在吃饭的时候，大多数人是用右手拿筷子。为什么会这样？因为从小到大人们都是用右手拿筷子，已经养成了习惯。这说明了人是按照习惯来办事的。假如在今天吃午饭的时候，你不用右手拿筷子，而改用左手拿筷子，你会有什么感受？不舒服，挺别扭的，对吧。这说明改变习惯是一个不舒服的过程。从今天开始，假如你每天都用左手拿筷子吃饭，坚持一个月，一个月后你会不再那么别扭，稍微习惯了一点。这说明习惯是可以被改变的，只要不断地重复。

行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。习惯的形成大致分三个阶段：第一阶段：1-7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。

第二阶段：7~21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。

第三阶段：21~90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你“效劳”。