儿童学蔬果游戏卡片认识蔬菜水果6.5 最新版

编辑点评：众所周知，多吃蔬菜和水果对健康有益

儿童学蔬果是一款帮助宝宝认识所有常见交通工具的教学软件。采用有趣游戏的学习方式和小朋友进行互动，场景生动可爱。帮助宝宝在娱乐中学习。同时可以培养宝宝的认知能力，反应能力，逻辑能力，记忆力等等。

软件包括以下功能

1，[认蔬果]：认识50多种常见的交通工具。

2，[答题]：根据音频提示选择正常的交通工具，测试宝宝学习的效果。

3，[找相同]：类似消消乐的一种游戏，消除相同的交通工具卡片。

4，[翻翻乐]：通过记忆找出相同的两张交通工具卡片，锻炼宝宝的记忆能力。

5, [拖拖了乐]：拖动交通工具到对应的位置。

6，[拼图]：非常好玩的拼图游戏，锻炼宝宝的逻辑能力

7，[找不同]：限定时间内找出不同的水果图片，锻炼儿童的反应力和分辨力。

8，[水果配对]：找出同一个水果的两种图片，培养儿童的逻辑能力。

9，[白块达人]:根据音乐节奏点击对应下落的白块，锻炼儿童的反应速度。

10，[蔬果涂色]：一款有趣的儿童涂色游戏

儿童学蔬果是一款什么软件

儿童教育，幼教启蒙，智力开发，亲子教育，认识蔬果。通过卡片图文声音相结合的方式，让儿童认识蔬果。内容包括精美卡片，文字，英文，和朗朗上口的的童谣。同时还包括考考你模块，通过考试练习考察学习成果，同时加深印象。是一个非常实用的幼儿启蒙教育产品。

不同年龄段的孩子应该吃多少蔬果？

蔬菜和水果对人体的健康具有重要作用，长期蔬菜和水果的摄入不足，会增加一些疾病的发病风险。我国居民摄入的蔬菜量总体偏低，水果摄入长期不足。为了倡导国民增加蔬菜和水果的摄入，2019全民营养周的主题设为”合理膳食：天天蔬果，健康你我”。蔬菜和水果有哪些营养价值，不同年龄段的孩子应该吃多少果蔬？

蔬果有哪些营养价值？

新鲜蔬菜水果是人体所需要的微量营养素β-胡萝卜素、维生素C、叶酸、钙、镁、钾的良好食物来源，也是膳食纤维、植物化学物的重要来源。水果中的植物化学物、有机酸和芳香成分，有利于调节糖脂代谢、增进食欲、帮助消化，促进人体健康。

蔬果摄入充足，可以降低哪些疾病的发病风险？

在今年的4月初，《柳叶刀》发布了全球饮食领域首个大规模研究，涉及195个国家和地区的饮食结构，其中显示多数国家公民水果摄入不足，这会增加心血管及部分肿瘤的发病率。

摄入充足的蔬果，有利于降低心脑血管疾病、2型糖尿病、肺癌等疾病的发病风险。

对于儿童，摄入充足的蔬果，不仅有利于满足生长发育需要的维生素C、维生素A、钙、镁、钾等，而且有利于成年后的预防心脑血管疾病、2型糖尿病、肺癌等疾病。

婴幼儿、儿童每天应摄入多少蔬果？

根据《中国居民膳食指南（2016版）》建议，7~12个月的孩子每天摄入25~100克蔬菜和25~100克水果；1~2岁的孩子每天摄入50~150克蔬菜和50~150克水果；2~3岁的孩子每天摄入200~250克蔬菜和100~150克水果；4~6岁的孩子每天摄入250~300克蔬菜和150克水果。

如何让孩子吃到推荐量的蔬果？

（1）从添加辅食开始，就要注意给孩子尝试各类蔬果，婴幼儿期接受的蔬果种类越多，越有利于预防宝宝挑食偏食蔬果。

（2）带孩子去菜市场和水果店，让孩子认识各类蔬菜水果，甚至参与到做饭的部分环节，孩子接触多了，就有利于接受。平时，家里要准备多种水果，放到孩子容易拿到的地方，方便孩子想吃的时候吃。

（3）家长要有健康饮食意识，以身作则，养成吃蔬菜和水果的习惯。用恰当的方式让孩子逐步意识到吃蔬菜水果的重要性。

（4）把蔬菜做成孩子容易接受的花样，例如孩子不爱吃青菜，可以把青菜做成青菜豆腐包子。还可以把圣女果、小乳瓜作为3岁以上孩子的零食。

哈佛大学百万人研究：每天吃两份水果、三份蔬菜的人更长寿

众所周知，多吃蔬菜和水果对健康有益。但“多吃”是怎么吃，吃多少？对健康又有哪些助益？相信很多人都很难回答出个所以然来。近日，发表在美国心脏协会（AHA）旗下期刊《循环》（Circulation）的一项研究给出了新的证据。

每天应该吃多少蔬菜和水果？

来自哈佛大学公共卫生学院（Harvard T.H. Chan School of Public Health）和哈佛医学院附属布莱根妇女医院（Brigham and Women’s Hospital）的研究人员研究了大约30年来，美国超过10万名男性和女性的饮食和死亡率，以及世界各地类似研究的数据，其中包括来自北美、南美、欧洲、亚洲、非洲和澳大利亚等29个国家和地区的约200万参与者。

研究结果显示，每天食用大约5份蔬菜和水果的饮食习惯可能有助于延长寿命。其中2份是水果，3份是蔬菜，每份为80克。

“这一份量的水果和蔬菜可能在预防重大慢性病方面提供最大益处，而且对普通公众来说，是一个相对可行的摄入量。”该研究通讯作者、流行病学家和营养学家Dong D. Wang博士说。

研究结果显示，富含水果和蔬菜的饮食有助于降低慢性疾病的风险，而慢性疾病是导致心血管疾病和癌症等死亡的主要原因。例如，与那些少吃蔬菜和水果，即每天2份蔬菜和水果（0.5份是水果，1.5份是蔬菜）的人相比，每天吃5份蔬菜和水果（2份是水果，3份是蔬菜）的人因各种原因死亡的风险降低了13%；因心血管疾病（包括心脏病和中风）死亡的风险降低了12%；因癌症死亡的风险降低了10%；因呼吸系统疾病（如慢性阻塞性肺病）死亡风险降低了35%。

应该选择哪些水果和蔬菜？

但是，并非所有的水果和蔬菜都能提供相同的好处。例如，研究发现，豌豆、玉米等淀粉类蔬菜，以及果汁和玉米与死亡风险的降低无关。而诸如菠菜、生菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜，以及富含β-胡萝卜素和维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类水果、浆果和胡萝卜，都有利于延长寿命。

这就需要我们在日常生活中注意鉴别，有所取舍。

营养精神病医生Uma Naidoo指出，绿叶蔬菜是一种富含叶酸的食物，具有高度的抗炎作用，能促进身体的自然排毒过程，改善心理健康。因此，你可以选择黄瓜、萝卜、芦笋、白菜、西蓝花和花椰菜等非淀粉类蔬菜，它们富含多酚和纤维，可以改善肠道健康并促进免疫系统和情绪的平衡。

研究人员分析，蔬菜和水果可通过多种机制对健康产生影响，降低死亡风险。

高血压是多种心血管疾病的危险因素，增加饮食中钾的摄入量与血压降低有关，而蔬菜和水果是钾的主要饮食来源；蔬菜和水果中的其他营养物质和生物活性化合物，例如镁、纤维和多酚，可能会产生协同作用，通过抗氧化和抗炎途径，降低癌症发病风险，并改善肺部功能，预防呼吸道阻塞性疾病。

吃更多的蔬菜和水果，对健康更有益？

每天吃5份蔬菜和水果（5 A DAY）是基于世界卫生组织（WHO）的建议，即每天至少吃400克水果和蔬菜，以降低出现心脏病、中风和某些类型的癌症等严重健康问题的风险。

那么，每天吃更多的蔬菜和水果，即达到5份以上会不会对健康更有益呢？

该研究发现，每天吃5份以上的蔬菜和水果对身体没有额外的好处。但是一些营养专家表示，在饮食中摄入尽可能多的水果和蔬菜仍然很重要。

“目前每天吃5份的标准对美国人来说是个好的开始。但是一些以健康饮食闻名的地中海国家吃得更多，也许我们也应该吃得更多。”营养学家Heather Hanks说。美国疾病控制和预防中心的数据显示，只有十分之一的美国人吃够了水果和蔬菜。

“蔬菜应该占你一餐的大部分，肉类和其他食物可以作为配菜或配菜。”Hanks补充说，仅仅靠多吃水果和蔬菜就能延长寿命、预防死亡的事实令人惊讶，人们没有理由不尽力多吃一些。

《中国居民膳食指南（2016版）》指出，目前，我国居民蔬菜摄入量逐渐下降，水果、大豆、奶类摄入量仍处于较低水平。提倡餐餐有蔬菜，推荐每天摄入300—500克，深色蔬菜应占1/2。天天吃水果，推荐每天摄入200—350克的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。