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编辑点评：为健康饮食提供参考
现在都提倡健康饮食，膳食元素app去广告版就是一款非常好用的膳食营养服务软件，最为专业的饮食建议，让大家都拥有一个好的身体，根据每个人身体的情况，来制定专业调理方式，每天的饮食都可以在平台内记录，系统会根据你的饮食进行分析，并做出相应的调整方案，每一道食物的含量都会呈现在大家面前，大家可以更好的查看和改善。已去除广告！
修改说明
软件已修改，去除了广告。
功能介绍
1、向您普及日常食材的相关营养知识，助您吃出好身体；
2、为您提供全面的药品数据信息，让您成为自己的小医生；
3、为您提供超准的中医体质测试，定制专属于您的健康调理方案，实现“未病先防、未老先养”；
4、会依据您的健康状况为您量身定制个性化的饮食指导，为您推荐适宜食材和食谱，介绍饮食宜忌。
特色亮点
饮食营养摄入表一览
专业建议咨询
标准饮食套餐一览
食物营养知识科普
膳食纤维的作用是什么
1、改善肠道功能,非可溶性膳食纤维在肠胃会吸收过多肠道菌落、脱落的废物等,然后吸水膨胀,让便便体积增加,从而促进肠胃蠕动,让你有上厕所的冲动~
2、控制体重,因为它们都不能被肠胃吸收,因此比普通的细粮具有饱腹感,让你少吃一些控制体重;
3、稳定血糖,膳食纤维可延缓葡萄糖的吸收与消化,延缓餐后血糖的迅速升高,减少血糖波动;
4、降低胆固醇,可溶性膳食纤维可以降低肝脏内合成胆固醇的刺激,从而减少胆固醇的合成,而且在肠道分解的物质也是可以抑制合成胆固醇。
哪些食物富含膳食纤维呢
1、水果:水果含2%左右
2、蔬菜:红萝卜、西蓝花等,都高达2克以上
3、菌类和坚果:菌菇类富含多糖这类膳食纤维,可以多吃~另外别忽视了坚果这个宝,除了富含优质的脂肪外,更是有满满的膳食纤维
4、粗粮:土豆、薯类、燕麦等也是含有大量膳食纤维
但是大家不能猛补,如果膳食纤维不被人体吸收,摄入过多,容易造成铁、锌、镁、钙等矿物质难被身体吸收,而且可能会造成部分人群胀气、腹胀等情况。
另外一些膳食纤维会吸水,食用后应多补充水分,如果少喝水,可能会造成便秘哦!
另外最近膳食纤维对宝宝便秘也有一定的效果。
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