完美假日旅行日记ppt模板

编辑点评：

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完美假日旅行日记ppt预览

如何摆脱“假日综合症”?

一、调整心态

假期，是人们在学习、工作时的一个让人休息的时间。在假期，人们处于松弛状态，生活比较随意，吃饭、睡觉、旅行、聚餐等，使人们心情放松。但是假期结束后，又回归到了日常的工作、生活里，一时有些难以适应，出现了烦躁、郁闷、提不起精神的状态，这样对于工作、生活都是不利的，因此我们需要去调整。首先，我们要学会调整心态，平静心态，接受工作，这样很快就可以恢复正常心态了。只有自己认识到问题所在，只有心态调整好了，才会理智，才会想出更好地办法。

二、调整生物钟

节假日，作息时间因聚餐、旅游、唱k等使得无规律。所以上班前一晚按照正常上班时间休息，调整好自己的生物钟，使自己更好地回归日常状态。早起早睡，保证第二天有充足的精力。早上起床，可以去公园跑跑步，晚饭之后可以去散散步。如果上班还是提不起精神可以喝点茶、咖啡提神，平静心情。最好中午午休一会。

三、调整饮食，保证营养

假期聚会、玩，生活不规律，大吃大喝少不了，所以节后饮食我们也要做一些节制，多吃一些清淡食品，多吃富含维生素C的水果和蔬菜有助于肠胃的保养。这样做是为了让自己更好地适应过来，毕竟大吃大喝是偶尔情况，所以要做好饮食的调整，保证营养，这样自然会对于我们症状有很好的改变作用。

四、做好工作计划

上班后一定要给自己安排好一天的工作，做好工作计划和时间安排，一天中要做几件重要的事情，把自己的精力放在这些事情上，更多关注这些事情就会慢慢让自己恢复正常工作状态。也可以根据原有的计划与工作任务，给自己安排多一些的工作，多一些压力，让较大一点的压力促使自己快速回复以往的工作状态。根据自身情况，也可以在第一天尽量安排轻松点的。

五、多交流

经过一个长假之后，暂时没心思上班是可以理解，但这种状况持续太长时间就会影响到工作。交流也是把心思收回的一个好方法，通过与同事、朋友进行交流，谈谈工作上的事情，心思也会随着你们的交流而慢慢收回来。与同事、朋友交流，可以缓解烦躁、郁闷的情绪，因一般是在工作场所，所以自然会有所约束的，慢慢地就会适应工作状态。