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编辑点评：
自新冠状肺炎爆发以来，我们每个人都自觉隔离在家，那每个人的性格都是不同的，有些人非常害怕自己也被感染，今天带来这款抗疫学生心理防护手册ppt，让你能够放心的隔离！
心理防护手册ppt预览
心理防护手册ppt目录
01疫情来袭，阴霾笼罩一情绪波动怎么办?
02居家防疫信息多，心里总是静不下来怎么办?
03疫情下的超长寒假，如何在家自主学习?
04因疫情推迟开学，中高考学生如何在家安心学习?
05史上最长寒假，无聊空虚怎么破?
06电子产 品太吸引我了，我该如何与它健康共处?
07面对家长的唠叨，我该怎么办?
08家人之间有争吵，该怎么办?
09疫情终会过去，我可以为未来思考什么?
10防疫期间，我可以为开学做什么准备?
看到疫情怕怎么也传染了怎么办
第一，规律生活安身心。
有规律、有计划的生活可以帮助我们提升自己内在的掌控感。计划中要包括必要的运动时间。
第二，关注情绪能调整。
分析自己静不下心来的原因是什么，是因为日常的生活内容单调而程序化，担心自己或家人被传染的恐惧，还是因为自己身体不适而产生疑心病，或者是因为过度关心这些信息感觉到精疲力竭，等等。
第三，正念练习来精心。
1.呼吸:
慢下来，把注意力带到呼吸上。做几次深长的腹式呼吸。深呼吸可以减轻压力，改善情绪，提升注意力。
2.感受当下:
如果你发现自己极度担心或焦虑，把注意力带回到当下
3.改变:
如果你整日忙个不停，那么就给自己留几分钟，安静地坐一会儿。
4.补充能量:
如果你觉得情绪化、迷惘、疲惫或者脾气有点急。暂停，花五分钟时间休息一下，喝一点温凉的水，或者吃一点健康的小吃。
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