自学广场舞蹈app手机移动版1.0安卓版

编辑点评：自学自跳广场舞蹈

小编今天带了一款专为中老年人打造的广场舞学习软件，供海量详细的舞蹈教学视频，简单的舞步和详细的讲解让学舞更轻松。

软件特色

【简单易用】

超简洁的操作，一看就会用。初学广场舞，学舞就这么爽。

【广场舞教学】

详细的广场舞教学视频，动作分解，镜头慢放，正反面讲解，欢乐舞起来！

【广场舞大全】

这里网罗了全新的广场舞视频，不管是中老年还是年轻人，都会在这里找到属于自己的广场舞。

功能介绍

舞种丰富：不仅有广场舞，还有民族舞、民间舞、健身操、流行舞等，无论是文艺汇演、

还是健身减肥，都能满足，让老年生活更丰富多彩。

新闻辟谣：伪专家盛行，每天看看辟谣消息，预防受骗。

健康厨房：退休生活，每天研究新菜品，生活有趣，吃得健康又美味。

自学广场舞蹈教学视频亮点

实用广场舞分步骤教学

每个动作分步骤教学，从广场舞舞曲节奏、舞姿手势、舞蹈步伐等方面逐一细致的讲解。补充了肚皮舞、拉丁舞、慢三、国际标准交谊舞、广场舞16步、恰恰、交谊舞、快三步、伦巴等更多舞步教学。一起来健身，逐步学习。汇聚广场舞知名老师和舞队详，细节拍正反面教学，让你足不出户变身舞王。

养生、健身及烹饪资讯

小到吃穿，大到住行。健康美味的烹饪教学，让你随时随地知晓了解科学的养生咨询。Keep热门健身操、养生健身操、养生太极、烹饪视频、健康资讯、全民开启健康模式。

广场舞真的能锻炼身体吗？

可以的。据研究表明，每周跳三次广场舞，每次跳舞时间为1小时，并能坚持四个月者，较之不爱运动的人群，其反应速度、视觉能力会更高一些。

同时，还有研究发现常跳广场舞的老年女性人群长期参与广场舞锻炼对老年女性柔韧素质、灵敏素质、身体机能、体重、皮褶厚度的影响效果优于健步走锻炼。

因此，广场舞具备健身运动的绝大部分优点，可以这么说，广场舞能起到锻炼身体的作用。

跳广场舞的错误示范

错误示范一：想跳就跳

广场舞不受时间和地点限制，可以说只要你想跳就可以随时跳。但其实这是一种误区，有些人为了跳广场舞，起了个大早，早餐也不吃，结果因为空腹跳广场舞而发生了低血糖，甚至是出现晕厥。还有些人晚上跳舞常常跳到很晚，长期以往，不仅打扰了邻居的休息，还会导致身体出现一些慢性疾病。

因此，跳广场舞不能想跳就跳，建议大家饭后1小时再去锻炼，且每次不宜超过1小时。

错误示范二：跳太激烈

大家都知道广场舞具有健身的作用，因此有些人可能会陷入这样一个误区：广场舞跳得越多，流的汗越多，就对身体健康越有利。但其实不然，广场舞也是一种有氧运动，过量的跳舞可能会使血液变得浓稠，增加心脑血管疾病的风险。

因此，广场舞不建议跳得太激烈，每次跳完轻微流汗即可。

错误示范三：穿着随意

跳广场舞时，有部分人常常穿着拖鞋或者凉鞋，其实这对健康是非常不利的。广场舞也是一项全身运动，穿着过于随意，身体会伸展不开，活动到的部位也不能得到保护。尤其是鞋子，选择不当，还可能会损害心脏和大脑。