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自控力读书笔记ppt是一款关于《自控力》主题的ppt,由64页幻灯片图表组成,讲述了什么是意志力,与生俱来的本能,自控力的极限,“乐观精神”的力量等内容。
自控力读书笔记ppt预览图
自控力读书笔记ppt目录
1、什么是意志力
2、与生俱来的本能
3、自控力的极限
4、“乐观精神”的力量
5、奖励与渴望
6、情绪低落
7、预支未来
8、意志力传染
9、别读这章
意志力的三个力量
我要做:忍受不适、压力,坚持做正在做的事情,当你困到不行,它会让你继续待在电脑前做PPT。
我不要:克制一时的冲动,抵制诱惑,它会帮助你克制在做PPT的时候想刷微博的冲动。
我想要:牢记长远目标,不为短期诱惑所控,它会让你知道你真正想要的是完成一份好的PPT,而不是懒觉。
5分钟训练大脑冥想
1、原地不动,安静坐好。
2、注意呼吸,闭上眼或盯着某处看,随着呼吸脑海默念“呼”、“吸”,走神时,重新将注意力集中在呼吸上。
3、感受呼吸,弄清自己是怎么走神的,不再默念,用身体感受呼吸。
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