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Whole appv1.2.0手机版

  • 大小:56.3M
  • 时间:2021-09-02 10:44
  • 星级:
  • 语言:中文
  • 环境:Android
  • 版本:v1.2.0手机版
  • 类别:国产软件/ 免费软件
  • 官网:暂无
  • 厂商:

软件介绍 软件截图 相关下载 相关文章 评论(0)

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编辑点评:一款非常不错的习惯养成软件

Whole是一款好习惯养成的软件,你可以添加你需要养成的好习惯到主页中,每天按时完成打卡,还会每日跟踪你的情绪,帮助改善你的心理健康,养成一个积极向上乐观的好心态!

软件特色

Whole通过对你的行为进行训练,帮助改善你的心理健康和保健,科学地证明了这一点。

Whole的特点是每天跟踪情绪,让你了解自己的情绪和激发情绪的诱因,

有一个感恩日记,让你可以阅读(和分享)社区的感恩时刻,

功能介绍

追踪你的情绪,并添加注释,这样你就可以保留你的感觉和什么使你有这种感觉的历史。

在我们垂直滚动的 "感恩馈送 "中与社交社区分享和喜欢感恩的想法

花点时间通过引导式呼吸练习来放松和减轻压力,或者从《快乐广播》中获取你的每日插图式正面新闻。

通过一个强大的统计部分跟踪你的进展,让你看到什么类型的事情有助于你的心理健康

在我们的主页日记中查看你的所有活动历史,它可以作为你在整个应用程序中每日活动的个性化日记。

设置任务提醒,作为你实现更快乐的精神状态的训练的一部分。

用高级头像和背景颜色来定制你的公共信息。

软件优势

还有一个强大的习惯培养器,让你选择专门的训练模块,帮助你形成和加强可以影响你心理健康的习惯。

Whole的所有功能都集中在一个个性化的日记屏幕上,该应用程序包括一套强大的统计数据,为你提供关于你的心理健康和导致心理健康的因素的洞察力。

Whole是免费使用的,一些升级的功能只有高级用户才能使用。虽然有一个订阅选项,但用户可以免费享受该应用程序的大部分关键功能。使用电子邮件地址登录,我们将在指导性的入职培训中带领你了解该应用程序的主要功能。

从我们不断增长的内容库中创建一套自定义的习惯,以帮助建立对你的心理健康和福祉有积极贡献的行为。习惯涵盖了广泛的活动,包括:获得更好的睡眠或水分,控制愤怒的感觉,减轻焦虑的感觉,以及更多更多。

如何养成好习惯

我们先来分析一种现象。在吃饭的时候,大多数人是用右手拿筷子。为什么会这样?因为从小到大人们都是用右手拿筷子,已经养成了习惯。这说明了人是按照习惯来办事的。假如在今天吃午饭的时候,你不用右手拿筷子,而改用左手拿筷子,你会有什么感受?不舒服,挺别扭的,对吧。这说明改变习惯是一个不舒服的过程。从今天开始,假如你每天都用左手拿筷子吃饭,坚持一个月,一个月后你会不再那么别扭,稍微习惯了一点。这说明习惯是可以被改变的,只要不断地重复。

行为心理学研究表明:21天以上的重复会形成习惯;90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作,重复21天就会变成习惯性的动作;同样道理,任何一个想法,重复21天,或者重复验证21次,就会变成习惯性想法。所以,一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上,它一定已经变成了你的信念。习惯的形成大致分三个阶段:第一阶段:1-7天左右。此阶段的特征是“刻意,不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变,而你也会觉得有些不自然,不舒服。

第二阶段:7~21天左右。不要放弃第一阶段的努力,继续重复,跨入第二阶段。此阶段的特征是:“刻意,自然”。你已经觉得比较自然,比较舒服了,但是一不留意,你还会回复到从前,因此,你还需要刻意提醒自己改变。

第三阶段:21~90天左右。此阶段的特征是“不经意,自然”,其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段,你已经完成了自我改造,这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分,它会自然而然地不停地为你“效劳”。

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