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让你的肥胖自愈吃饱了再减肥电子书在线阅读

  • 授权方式:免费软件
  • 软件类型:国产软件
  • 软件来源:暂无
  • 更新时间:2021-02-21
  • 官方网址:暂无
  • 软件大小:23.3M
  • 推荐星级:
  • 运行环境:WinAll

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软件标签: 让你的肥胖自愈吃饱了再减肥 减肥

胖纸的福音

体重轻≠好身材!减重≠减肥!胖人,不是营养过剩,而是营养不均衡。只有做到饮食有节,起居有常,劳作有序,情绪稳定,科学管理体重,让脂肪代谢功能恢复正常,才能彻底减肥不反弹,才能一瘦一辈子!让你的肥胖自愈:吃饱了再减肥教你减肥。

让你的肥胖自愈吃饱了再减肥

让你的肥胖自愈吃饱了再减肥PDF图片预览

图书亮点

连体重都管不好,

还怎么掌控人生?

上万成功减肥人士亲身验证的减肥新概念!

21天养成健康饮食好习惯,

3个阶段7周瘦出小蛮腰!

激活自身减肥程序,健康减脂不反弹!

将吃出来的脂肪吃回去!瘦腿瘦腰瘦肚子,有胸有腰有气质。

体重轻≠好身材!减重≠减肥!胖人,不是营养过剩,而是营养不均衡。

只有做到饮食有节,起居有常,劳作有序,情绪稳定,科学管理体重,

让脂肪代谢功能恢复正常,才能彻底减肥不反弹,才能一瘦一辈子!

目录大全

第一章 传统减肥方法的弊端:年年减肥年年肥

伪减肥的三大通病:第一,自虐式减肥;第二,伤身体;第三,易反弹。

科学减肥四大标准:第一,人性化减肥;第二,健康、安全、不伤身体;第三,不反弹;第四,不脱水、皮肤不松弛。

1.简明减肥发展史//003

2.节食减肥:基础代谢率降低,形成易胖体质//007

3.药物减肥:是药三分毒,易致内脏功能退化//009

4.吸脂减肥:治标不治本,手术风险大//011

5.针灸拔罐:减得快,反弹更快//014

6.运动减肥:一旦停下来就疯长//017

7.辟谷减肥:会减的叫辟谷,不会减的叫绝食//020

8.排毒减肥:见效慢、耗时耗力//022

9.代餐减肥:不是馅饼,而是陷阱//024

10.伪减肥与科学减肥的衡量标准//027

第二章 发现减肥的密码

减体重只治标,减体脂也不是根本,恢复人体脂肪代谢功能才是根本!

只有脂肪代谢功能恢复了,才能彻底减肥不反弹,才能一瘦一辈子!

1.医学教科书揭示的减肥秘密//033

2.7大生活方式是导致肥胖的主要原因//039

3.基础代谢低,减肥速度就慢//043

4.传统减肥易反弹,在于治标不治本//048

5.减重≠减肥//050

6.减肥不只是减脂,一切让数据说话//054

7.成功减肥的核心标准是什么?//060

第三章 吃饱再减肥:将吃出来的脂肪吃回去

胖人,不是营养过剩,而是营养不均衡。

减肥,不是节食,不是挨饿,要从营养调节入手。

通过营养调节来减脂的营养调脂减肥理念,主张吃饱了再减肥,合理膳食,均衡营养,健康享瘦!

1.胖人,不是营养过剩,而是营养不均衡//063

2.减少热量摄入,确保营养均衡//066

3.外行饿自己,内行会搭配,专家补营养//070

4.人性化减肥:吃饱、睡好、适量运动//073

第四章 激活自身减肥程序:健康减脂不反弹

传统减肥方式之所以容易反弹,在于随着减肥过程的终止,外在作用力(节食、针灸、抽脂、锻炼、辟谷等)消失,体重和体脂下降也随之停止。

营养调脂减肥理念,旨在通过营养调脂,借助轻脂减肥科学搭配饮食来激活人体自身的减肥程序,恢复肝脏正常代谢。同时,建立健康的生活方式,使减重过程不因减肥行动的结束而中止,自动自发地循环下去。

1.身体对体型的记忆功能//083

2.真正的减肥,是用脂肪代谢来供能//086

3.增加蛋白质,提高代谢速度,加快燃烧脂肪//089

4.营养调脂:科学减肥新主张//092

5.将膨大的脂肪细胞恢复到正常状态//098

6.从营养调节入手,形成“易瘦难胖”的体质//100

7.为健康而减肥,减肥之后更健康//102

第五章 轻脂化科学饮食:科学减肥的三个阶段

轻脂化饮食的最终目的是传递一种健康管理生活方式,借助饮食、运动、作息等手段来帮助实现减脂减肥。

轻脂减肥配方,无需药物,无需节食,即可迅速瘦腿、瘦腰、瘦肚子,可达到传统减肥方式所不能比拟的瘦身美体效果。

1.轻脂化饮食:科学进食,健康享瘦//109

2.轻脂化饮食适用范围及准备工作//113

3.21天养成一个好习惯//116

4.轻脂化饮食第1阶段:速效期//118

5.轻脂化饮食第2阶段:平台期//123

6.轻脂化饮食第3阶段:巩固期//125

7.轻脂饮食个性化餐单组合推荐//127

第六章 瘦而美:不仅减体重,还要塑体型

体重轻≠好身材,所以,别再纠结体重秤上的数字了,体型好才真的身材好!

关于减肥这件事,科学的衡量标准为:外行减体重,内行减体脂;外行饿自己,内行讲营养;外行看斤两,内行看体型。

1.外行看斤两,内行看体型//155

2.瘦而美:降脂、增肌、塑形、紧肤、减肥//158

3.瘦腿瘦腰瘦肚子,有胸有腰有气质//161

4.脂肪可燃烧,肌肉可重建,身材才匀称//169

第七章 体重管理:减肥不是单纯问题,而是系统问题

减肥不是一个单纯问题,而是一个系统问题,不仅仅是一个关于美的面子的问题,更是一个与健康攸关的核心问题。所以,我们要引入体重管理的理念。

所谓体重管理,即在科学的基础上对人的体重进行有效的管理,旨在实现科学瘦身的同时确保身体健康,达到终生控制体重的目标,实现健康减肥不反弹。

1.系统的体重管理模式//175

2.重新审视你的生活方式//178

3.自驱力:一种内在惯性的改变//180

4.饮食有节,起居有常,劳作有序,情绪稳定//183

5.找到适合自己的减肥模式//188

6.体重管理:永远让肥胖、三高远离//190

作者介绍

刘松景,北京大学EMBA,中国保健协会体重控制专家委员会专家委员,国际减肥美体协会常务理事,体重控制国家标准主讲嘉宾。毕业于河北省中医学院,多年来从事药品、保健品、营养食品的研发与销售。有着近9年的体重管理经验,帮助上万人获得健康体重。

内容简介

传统减肥方式多是以节食、绝食等饿自己的手段来进行,事实上,减肥不是挨饿,靠节食减肥不仅不科学,也不健康,通过节食减去的体重通常会反弹,一旦回复正常饮食,体重又会增长如初。基于此,我们提出了“吃饱了再减肥”的健康减肥理念,是在确保人体营养供应和营养均衡的前提下,激活人体内部的减肥程序,让身体自己瘦,同时做到不反弹。我们的方法已经在上万名肥胖者身上得到了验证。

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