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为什么精英都有超强专注力pdf下载

  • 授权方式:免费软件
  • 软件类型:国产软件
  • 软件来源:暂无
  • 更新时间:2020-05-15
  • 官方网址:暂无
  • 软件大小:2.1M
  • 推荐星级:
  • 运行环境:WinAll, 64位, 32位

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软件标签: 精英都有超强专注力 精英都有超级领导力

为什么精英都有超强专注力pdf是一本帮助及提升自己的专注力书籍,读者可以通过看此书来强化自己的专注力,让你能够以专注力来掌控自我,帮助自己更好的提升能力。

为什么精英都有超强专注力pdf下载

电子书内容介绍

精英都在践行的专注力提升术! 

多任务、分心时代,专注力是掌控自我、带来高绩效的关键解方。 

专注力高的人,其实专注时间并不长,而是擅长用大脑来管控疲劳。让人疲惫不堪的并非行动,而是“选择”……这是一本帮助我们提升专注力的有效指南:八堂课让你了解大脑习惯,提升专注力的心理原则;调整生理时钟,强化专注力的七项技术;设定目标、提升专注力的七个方法;在网络时代维持专注力的五大诀窍;强化专注力的八个生活习惯;六种休息好方法让你持续专注。

PDF书籍作者

[日]西多昌规 

日本著名医学博士,神经科医师。斯坦福大学医学院睡眠与神经生物学实验室客座讲师。

曾于日本国立精神与神经医疗研究中心医院任职,在哈佛大学医学院担任研究员。拥有日本精神神经学会专业医师、睡眠医疗认定医师等多项资格。除实务临床经验丰富、诊断患者无数以外,亦以咨询顾问的身份,指导人们通过改变大脑的使用方式提升专注力。

发表大脑活化与睡眠研究的脑科学论文,出版作品多部,包括《定力》《图解完全消除疲劳法》《不被情绪左右的28个练习》等。

章节目录预览

第一章 八堂课让你了解大脑习惯,提升专注力

第二章 调整生理时钟,强化专注力的七项技术

第三章 设定目标、提升专注力的七个方法

第四章 在网络时代维持专注力的五大诀窍

第五章 强化专注力的八个生活习惯

第六章 六种休息好方法让你持续专注

第七章 靠心灵控制来锻炼专注力的五个条件

专注力提升方案

1、大脑的“衰老”其实就是容易“左顾右盼”,正确投注意识来提升效率的能力会衰退。通过训练,让大脑做断舍离,学会“选择性专注”。 

2、明确目标,做目标导向的人。目标的难度应该是“困难但可以达成”,细分目标获得成就感,以及给不拿手的事情确定“低门槛”。 

3、找准个人效率高的时间,并决定适当的时间限制,创造高密度的专注力。分配时间 与作业分量,做好“专注的准备”,并预留“超时”时间。 

4、强化专注力,助你高效实现目标,并维持不老化、不懈怠的大脑与身体。

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