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女孩与早餐插画PSD素材

  • 授权方式:免费软件
  • 软件类型:国产软件
  • 软件来源:暂无
  • 更新时间:2020-03-24
  • 官方网址:暂无
  • 软件大小:11.9M
  • 推荐星级:
  • 运行环境:WinAll, 64位, 32位

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软件标签: 女孩早餐插画PSD psd

女孩与早餐插画PSD素材是一款以营养早餐为主题的素材,很多人没有养成吃早餐的习惯,时间长了容易对身体造成危害,引发一些微小的疾病等等,还容易引起肥胖。

女孩与早餐插画PSD素材预览

女孩与早餐插画PSD素材

什么样的早餐才有足够的早餐力

1、要有丰富的优质蛋白质

只有丰富的蛋白质,才可以满足机体的能量需求,让你一个上午精力充沛。同时蛋白质对维持肠道健康、帮助肝脏的正常运转、提升免疫力有非常重要的意义。最新的营养学研究发现,早餐如果能摄入的蛋白质占到一整天蛋白质需求量的70%,这样的早餐将是最棒的、最有利于身体健康的早餐(午餐5%,晚餐25%)。

2、适量的碳水化合物,少量的脂肪

碳水化合物可以迅速转变为能量,帮助肌体的需求,并维持血糖指标的正常。少量的脂肪特别是不饱和脂肪有助于维持细胞膜的正常功能,帮助细胞更好的排毒。千万不要摄入过多的饱和脂肪,它会加重肝脏负担,影响血液循环,是心脑血管疾病的原凶。

3、充足的膳食纤维

膳食纤维在消化系统中有吸收水份的作用;增加肠道及胃内的食物体积,可增加饱足感;又能促进肠胃蠕动,可舒解便秘;同时膳食纤维也能吸附肠道中的有害物质以便排出;改善肠道菌群,为益生菌的增殖提供能量和营养。根据中国营养学会2000年颁布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》,每日膳食纤维适宜摄入量为30.2克,而实际国情却是,每人平均每日摄入的膳食纤维仅为13.3克。

4、多种维生素及矿物质

钙、镁等矿物质维持神经系统的稳定和骨骼的健康;维生素B群帮助能量更好的转化,减轻肝脏负担,维生素C帮助胶原蛋白的合成,有利于细胞的排毒,维生素E能维持细胞膜的正常功能,利于皮肤、微血管细胞排毒……

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